導(dǎo)讀

“雙減”政策實(shí)施已有一個(gè)學(xué)期，如果說(shuō)上學(xué)期間學(xué)校是教育的主陣地，那么假期，這個(gè)主陣地就自然地轉(zhuǎn)移到家庭。作為改革后的第一個(gè)寒假，這個(gè)假期有著獨(dú)特的意義。家長(zhǎng)如何在“雙減”中重新認(rèn)識(shí)自己的責(zé)任，陪伴孩子全面發(fā)展，健康成長(zhǎng)？我們一起來(lái)看這些建議。

“雙減”政策實(shí)施以來(lái)，孩子們的校內(nèi)作業(yè)和校外學(xué)科培訓(xùn)減少了，課外自主支配的時(shí)間多了。很多家長(zhǎng)松了一口氣，因?yàn)椴恍枰凰恕皟?nèi)卷”了，從經(jīng)濟(jì)和精神上都可以解放一些。也有些家長(zhǎng)反而更焦慮了，擔(dān)心作業(yè)減少了孩子會(huì)不會(huì)懈怠，又擔(dān)心管多了會(huì)引發(fā)更多的親子矛盾。這些過(guò)于焦慮的家長(zhǎng)，可能沒(méi)有明白“雙減”的實(shí)質(zhì)，表面上是減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，實(shí)質(zhì)是要構(gòu)建良好的教育生態(tài)，落實(shí)立德樹人的根本任務(wù)，促進(jìn)孩子全面發(fā)展、健康成長(zhǎng)。

作為父母，我們減的是壓力而不是責(zé)任。父母是孩子的第一任老師，是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的重要他人?！芭囵B(yǎng)什么人、怎樣培養(yǎng)人、為誰(shuí)培養(yǎng)人”不僅是教育者要思考的問(wèn)題，更是家長(zhǎng)要深思的問(wèn)題。家庭教育的成功，真的不是孩子成績(jī)有多好、地位有多高、家業(yè)有多大等外在因素，而是他熱愛生命、熱愛生活，能夠在力所能及的范圍內(nèi)自我管理、適應(yīng)環(huán)境、承擔(dān)責(zé)任，當(dāng)然，這更需要家長(zhǎng)樹立正確的教育理念，掌握科學(xué)的教育方法，把孩子培養(yǎng)成身心健康、人格健全的人，這既是“雙減”的目的，更是家長(zhǎng)送給孩子受益一生的最有價(jià)值的禮物。

一、鼓勵(lì)交往，提高孩子歸屬感

每個(gè)人都有歸屬的需要，孩子需要被人們所接納，早年歸屬他所在的家庭。一個(gè)人童年早期能夠形成安全的母嬰依戀關(guān)系，會(huì)對(duì)孩子的人格產(chǎn)生一定的影響。上學(xué)以后，孩子要?dú)w屬班級(jí)和同伴群。良好的人際關(guān)系不僅滿足孩子的歸屬需求，還提升抗挫折的能力，使孩子更健康和積極，更敢于迎接挑戰(zhàn)，也更加熱愛生活。

世界教育創(chuàng)新峰會(huì)（WISE）與北京師范大學(xué)中國(guó)教育創(chuàng)新研究院共同發(fā)布《面向未來(lái)：21世紀(jì)核心素養(yǎng)教育的全球經(jīng)驗(yàn)》研究報(bào)告。報(bào)告以包括中國(guó)在內(nèi)的24個(gè)經(jīng)濟(jì)體和5個(gè)國(guó)際組織的21世紀(jì)核心素養(yǎng)框架為分析對(duì)象。結(jié)果顯示，最受各經(jīng)濟(jì)體和國(guó)際組織重視的七大素養(yǎng)第一位就是：溝通與合作。良好的溝通與合作能力不僅是一個(gè)人幸福的重要因素，也是未來(lái)世界需要具備的最重要的能力。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究證明，人生幸福的關(guān)鍵是愛、溫暖和親密關(guān)系。

一個(gè)有良好人際關(guān)系的人，在面對(duì)挫折時(shí)，他可能會(huì)選擇拿自己開個(gè)玩笑，和朋友一起運(yùn)動(dòng)流汗宣泄，接受家人的撫慰和鼓勵(lì)，這些“應(yīng)對(duì)方式”能幫一個(gè)人迅速進(jìn)入健康振奮的良性循環(huán)。反之，一個(gè)沒(méi)有社會(huì)支持的人，遇到挫折時(shí)往往得不到援手、需要獨(dú)自療傷。

家長(zhǎng)在與孩子平等溝通的同時(shí)，更要鼓勵(lì)孩子與他人交往，在交往中學(xué)會(huì)表達(dá)、傾聽和共情。在與人互動(dòng)的過(guò)程中，增加自己的價(jià)值感、效能感、意義感，提高自己的積極情緒。

二、理解信任，培養(yǎng)孩子自我效能感

面對(duì)“雙減”后的孩子，有些家長(zhǎng)很焦慮，擔(dān)心孩子不會(huì)自主管理時(shí)間、貪玩、學(xué)習(xí)不好影響將來(lái)、玩手機(jī)或看電視會(huì)上癮等，這讓父母憂心忡忡。于是，反復(fù)提醒、多次囑咐、不停嘮叨，恨不得能夠像一臺(tái)直升機(jī)一樣，時(shí)刻盤旋在孩子上方，觀察、監(jiān)督、指導(dǎo)，對(duì)孩子全方位把控。家長(zhǎng)身心疲憊，孩子滿腹牢騷。家長(zhǎng)諸多的擔(dān)心背后，表面上是父母對(duì)孩子的關(guān)心和愛，實(shí)則是家長(zhǎng)對(duì)孩子的不放心、不信任。

家長(zhǎng)可以讓孩子參與家庭活動(dòng)，使孩子充分感到自己是家庭、群體中的一分子，并承擔(dān)起自己的一份責(zé)任。首先，可以在一些小事上給孩子作決定的自由，然后再將他可能決定的事情范圍不斷擴(kuò)大。隨著孩子年齡的增長(zhǎng)和能力的增加，家長(zhǎng)可以讓他完成更難的任務(wù)，從而使孩子有完成任務(wù)的自我效能感。孩子一旦覺得自己有處理問(wèn)題的能力，內(nèi)化“我是一個(gè)有能力的、值得信任的人”的信念。這個(gè)信念會(huì)推動(dòng)他努力成為這樣的人，更加自信和自律。當(dāng)然，給孩子空間，不等于當(dāng)孩子面對(duì)挫折、沖突和痛苦時(shí)，父母不聞不問(wèn)。這時(shí)父母要及時(shí)站在孩子身邊，給孩子具體的指導(dǎo)和幫助，幫孩子度過(guò)難關(guān)。

被父母信任的孩子，才有直面挑戰(zhàn)、管理自我、承擔(dān)責(zé)任的勇氣。無(wú)疑，這才是家長(zhǎng)送給孩子的最寶貴的精神財(cái)富。

三、適當(dāng)放手，給孩子歷練的成功感

“雙減”以后，孩子有更多自主選擇、自己支配的時(shí)間，這就更需要孩子有自己管理自己的能力?，F(xiàn)代社會(huì)變化加快，越來(lái)越多的不確定性，更需要孩子有自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題和自我決策的能力。而這些能力都不會(huì)憑空產(chǎn)生，是需要在不斷的實(shí)踐過(guò)程中得到強(qiáng)化和培養(yǎng)的。因?yàn)橹挥袊L試，才有可能成功。而嘗試，就避免不了犯錯(cuò)。

孩子畢竟是孩子，有時(shí)好心做的事情不一定有好的結(jié)果。比如，孩子第一回做菜，可能不好吃，家長(zhǎng)也要積極鼓勵(lì)，肯定其努力，讓他有積極的情緒體驗(yàn)，下一次才會(huì)接著做。否則，一通打擊，他可能就不會(huì)再走進(jìn)廚房了。家長(zhǎng)要鼓勵(lì)積極方面，而不能求全責(zé)備，把積極的小火苗澆滅。每個(gè)孩子都有自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，父母要學(xué)會(huì)適度放手、優(yōu)雅地退出，才能培養(yǎng)孩子的心理素質(zhì)和心理靈活性，磨練承受失敗和挫折的能力，具有更多的應(yīng)對(duì)不確定性和挑戰(zhàn)的能力。

特別是青春期的孩子，他們心理上盼望獨(dú)立，但又很想得到父母的理解和支持。父母應(yīng)看到孩子的成長(zhǎng)，保持“時(shí)進(jìn)時(shí)退”的關(guān)系，需要的時(shí)候我在，不需要的時(shí)候遠(yuǎn)遠(yuǎn)關(guān)注。那些以不放心為理由的過(guò)度干預(yù)和控制，實(shí)質(zhì)上是家長(zhǎng)不相信孩子的能力、不接受一個(gè)成長(zhǎng)中孩子的不完美，剝奪孩子自主成長(zhǎng)、鍛煉提高、自我負(fù)責(zé)的機(jī)會(huì)，實(shí)質(zhì)上就是在阻礙孩子的成長(zhǎng)。讓孩子逐步擁有獨(dú)立面對(duì)挑戰(zhàn)的能力，才是最真摯、溫暖和智慧的愛。沒(méi)有界限的愛本身就是套在孩子身上的枷鎖，總有一天讓孩子喘不過(guò)氣來(lái)。

四、管理情緒，給孩子足夠安全感

父母情緒穩(wěn)定，家庭和諧，給孩子無(wú)條件的愛，無(wú)論是否“雙減”，都是孩子安全感、歸屬感、價(jià)值感的來(lái)源，更是他們?nèi)烁窠∪⑦m應(yīng)良好、生活幸福的基礎(chǔ)。特別是孩子小的時(shí)候，他的自我意識(shí)還不成熟，父母就是他的世界，就是從父母的眼中看見自己的樣子。如果父母沒(méi)有控制好自己的情緒，在孩子面前表現(xiàn)出一些過(guò)于極端的反應(yīng)，會(huì)給孩子造成心理創(chuàng)傷，他們?cè)趯?lái)的生活中很可能會(huì)形成一些創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，甚至?xí)l(fā)展為人格障礙。即使不是巨大的創(chuàng)傷經(jīng)歷，父母經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鲏毫?、夫妻關(guān)系、家庭糾紛，或者因?yàn)橛X得孩子調(diào)皮搗蛋、不愛學(xué)習(xí)等原因，導(dǎo)致自己情緒失控。其實(shí)這都是父母把自己的壓力、無(wú)助和憤怒轉(zhuǎn)嫁給孩子，使其成為父母情緒的替罪羊和情緒垃圾收容站。這些創(chuàng)傷的經(jīng)歷會(huì)影響孩子心理功能的形成，缺少安全感和價(jià)值感，不敢有自己的主張，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，總擔(dān)心自己被別人拋棄，總擔(dān)心自己犯錯(cuò)誤，不敢建立親密關(guān)系。

當(dāng)然，控制情緒不代表沒(méi)有情緒。當(dāng)情緒發(fā)生的時(shí)候，父母要通過(guò)合理的方式調(diào)節(jié)情緒，而不能成為情緒的奴隸。比如，自我提醒，借助內(nèi)心語(yǔ)言提醒自己，如“沖動(dòng)是魔鬼”“要冷靜”“發(fā)火不解決問(wèn)題”等。還有將激情爆發(fā)的時(shí)間延遲，如在想發(fā)火之前，先做腹式呼吸數(shù)次，激情就會(huì)平息很多。還可以通過(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力等方式，讓自己的情緒在可控的范圍內(nèi)，而不能夠把自己的情緒轉(zhuǎn)移到家庭中最弱、最沒(méi)有反抗力的孩子身上?？刂坪米约旱那榫w是父母的必修課，更是父母給孩子最好的禮物。

五、忠言順耳，減少教育的抵觸感

常言說(shuō)，良藥苦口利于病、忠言逆耳利于行。做了多年的心理教師，接觸了很多來(lái)咨詢的學(xué)生，我對(duì)這句話有了不同的理解。家長(zhǎng)望子成龍，但一片好意可能因?yàn)榉绞讲划?dāng)或說(shuō)法欠佳，反倒給孩子造成了壓力，傷害了自尊，進(jìn)而影響親子關(guān)系，產(chǎn)生抵觸情緒，教育效果也就無(wú)從談起了。

其實(shí)，每個(gè)人都有獲得成功、得到鼓勵(lì)賞識(shí)的愿望。那些表面不在乎的孩子，大多數(shù)是因?yàn)橐呀?jīng)無(wú)法從與父母的互動(dòng)中得到成就感，無(wú)法得到成功的體驗(yàn)，表面的不在乎掩蓋的是對(duì)自尊無(wú)奈的維護(hù)，既然我“不在乎”，得不到認(rèn)可也就不傷心了。

愉快的體驗(yàn)可以增加行為的頻率，也是很多興趣形成的原因。在家長(zhǎng)對(duì)孩子批評(píng)不起作用的時(shí)候，可以采取正向強(qiáng)化，把原來(lái)關(guān)注負(fù)向行為的話轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)注正向行為的話，把原來(lái)對(duì)問(wèn)題的指責(zé)、抱怨變成對(duì)美好行為的一種肯定和期待，表?yè)P(yáng)那些我們希望他出現(xiàn)的行為。得到表?yè)P(yáng)，有積極的情緒體驗(yàn)，孩子就愿意做這件事，隨著孩子正向行為的不斷增多，他的自我價(jià)值感、自我效能感就會(huì)不斷提升。一旦個(gè)人內(nèi)心向上、向善的力量被激發(fā)出來(lái)，就會(huì)產(chǎn)生一定的蝴蝶效應(yīng)，好的行為不斷發(fā)生，不好的行為不斷減少。

家長(zhǎng)在對(duì)學(xué)生無(wú)私付出、高度負(fù)責(zé)的同時(shí)，還必須有意識(shí)地注意自己的表達(dá)方式，尋找他們身上的閃光點(diǎn)，把逆耳的忠言轉(zhuǎn)變成積極的期望和信任，不僅可以避免親子沖突，還能營(yíng)造溫馨和諧的心理相容、心靈相通的親子關(guān)系，這樣的教育效果才積極有效。

六、合理期望，避免產(chǎn)生過(guò)多挫敗感

愛孩子需要恰如其分，期望也有尺度和分寸。有些父母對(duì)孩子要求過(guò)高，特別是“雙減”以后，看見孩子做與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事就著急，總感覺心里沒(méi)底，看見孩子玩手機(jī)或看電視時(shí)，心里就壓不住想發(fā)火，總希望孩子能夠馬上就會(huì)自我管理、自我約束，為此，很少或幾乎不表?yè)P(yáng)、肯定孩子，有時(shí)即使知道孩子確實(shí)做得很不錯(cuò)，他們也擔(dān)心表?yè)P(yáng)會(huì)讓孩子驕傲，因而會(huì)表現(xiàn)出對(duì)孩子的不滿意，甚至是打擊和貶低。父母希望通過(guò)自己嚴(yán)厲的教育能夠激勵(lì)孩子更好地發(fā)展，這是對(duì)孩子的高期待和低信任，是功利化和短視化的表現(xiàn)。

孩子一旦內(nèi)化了父母對(duì)他的貶低和苛責(zé)，他就會(huì)認(rèn)為自己就是父母評(píng)價(jià)那樣的不好、不努力、不懂事、拖延，這樣的孩子會(huì)謹(jǐn)小慎微，缺乏安全感、低自尊、低價(jià)值感。因?yàn)橛X得自己不夠好，也不太敢跟人交往，在人群中顯得退縮、孤僻。更不敢和別人提出自己的需求和愿望，因?yàn)橛X得自己不值得、配不上。到青春期有些孩子可能還會(huì)習(xí)慣地認(rèn)同父母對(duì)他貶低的評(píng)價(jià)，更加認(rèn)為自己不夠好，體驗(yàn)更多的挫敗感、無(wú)助感和無(wú)望感。還有一些孩子自我有一定的發(fā)展，會(huì)有心理、語(yǔ)言和行為上的反抗，發(fā)生消極怠工、敷衍、吵架，甚至肢體沖撞。還有一種更為嚴(yán)重的反抗，就是自我攻擊，孩子沒(méi)有辦法把對(duì)父母的不滿、抱怨以及不被認(rèn)可的委屈、痛苦表達(dá)出來(lái)，就只有向自己發(fā)泄，于是自殘、抑郁、身體的各種不舒服就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，引發(fā)一些心理問(wèn)題的隱患。

一個(gè)不想上學(xué)的學(xué)生來(lái)咨詢，他說(shuō)不論自己做什么事，也總是達(dá)不到父母的要求，感覺自己一無(wú)是處，干啥都不行，就是一個(gè)給父母增加煩惱和負(fù)擔(dān)的人，簡(jiǎn)直就是家庭的累贅。一個(gè)缺乏價(jià)值感和安全感、內(nèi)在荒蕪的孩子，哪有力量發(fā)展更好的自己呢？

自尊心是一個(gè)人成長(zhǎng)的精神支柱、向善的基石，也是自我發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)力。家長(zhǎng)用發(fā)展的眼光看待孩子，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)勢(shì)并予以鼓勵(lì)和肯定，提高孩子的自尊、自信和自我效能感，能夠在不同環(huán)境里積極適應(yīng)、心態(tài)平和地工作和生活，才是為孩子一生的幸福健康奠基。