冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，主要就是由于寒冷的刺激，使體內(nèi)腎上腺素等激素的分泌量增加，血管收縮，血壓升高，加上血液的粘稠度增加，血液的循環(huán)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致冠心病、腦血管意外的發(fā)生。所以在寒冷的冬季，中老年人更加需要注意養(yǎng)護(hù)心臟，今天就和大家分享一下，老年人在冬季都需要注意哪些方面。

　　首先需要做的就是注意保暖

　　寒冷的刺激對心腦血管影響很大，為了保護(hù)心腦血管，在外界環(huán)境比較寒冷時(shí)，一定要注意保暖，少去室外寒冷的環(huán)境中，特別是早上剛起床時(shí)，血液比較粘稠，如果這時(shí)被寒冷刺激，就很容易引起血栓或者腦出血的發(fā)生?？梢栽谠缟掀鸫仓蠛壬弦槐撬?，既能夠能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充糖分，提供能量，又能夠稀釋血液，降低血液粘稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　第二點(diǎn)，根據(jù)自己的身體條件和環(huán)境條件選擇合適的運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)肌肉的收縮，保證血液的回流順利，而且體育鍛煉還能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體抵抗力的作用，讓身體能夠適應(yīng)外界環(huán)境的變化。推薦幾個(gè)比較適合中老年人在冬季進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，散步、太極拳、強(qiáng)度不大的體操。

　　第三點(diǎn)，避免情緒的劇烈波動(dòng)

　　大家可能都聽過，說某人突然的生氣或者激動(dòng)，導(dǎo)致了心腦血管病的發(fā)生，主要的原因就是劇烈的情緒波動(dòng)，體內(nèi)的激素會(huì)產(chǎn)生變化，加上劇烈的情緒變化會(huì)引起血管的收縮，所以很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。中老年人一定要注意保持心態(tài)的平穩(wěn)，避免劇烈的情緒波動(dòng)。

　　第四點(diǎn)，保持大便的通暢

　　便秘或者大便干燥，出現(xiàn)排便困難，用力排便時(shí)，會(huì)使大量的血液進(jìn)腦，如果本身心腦血管就存在缺陷，就很容易引起心腦血管疾病的發(fā)生，所以中老年人飲食方面一定要注意攝入足夠的蔬菜，如果存在便秘的情況，可以試試使用開塞露或者服用果導(dǎo)片。

　　如果本身存在一些基礎(chǔ)疾病，比如高血壓、高血脂等，一定要選擇正規(guī)的治療，再配合服用黃芪、枸杞、靈芝等中藥對身體進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，堅(jiān)持做到上面這四點(diǎn)，就能夠起到延年益壽的作用，幫助老年人預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。