南岸電大社區(qū)學(xué)院于3月21日組織全體教師和社區(qū)居民開展了主題為“歡聚百味講堂、共享多彩人生，引領(lǐng)終身學(xué)習(xí)”的社區(qū)教育活動(dòng)。特邀請(qǐng)了羅校長(zhǎng)作為首期開講嘉賓，為大家分享了健康健身知識(shí)，豐富居民業(yè)余生活，提高生活質(zhì)量。

參考指標(biāo)

　　羅校長(zhǎng)首先向大家科普了健身的基本常識(shí)，繪聲繪色地闡述身體健康的參考指標(biāo)：正常體重、身體質(zhì)量指數(shù)BMI、體脂率、體肌率、腰臀比。

　　科學(xué)減脂

　　健身的種類包括：減脂、增肌、塑型、增強(qiáng)心肺功能……羅校長(zhǎng)重點(diǎn)從減脂方面進(jìn)行分享，通過合理膳食、提高基礎(chǔ)代謝和科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方式達(dá)到減脂減肥的目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)減脂減肥需要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度提高到基礎(chǔ)心率的50%-80%以上，且運(yùn)動(dòng)持續(xù)半個(gè)小時(shí)及以上才能達(dá)到燃燒皮下脂肪的效果。

　　結(jié)語

　　最后提醒大家應(yīng)當(dāng)不斷強(qiáng)化健康意識(shí)，長(zhǎng)期保持健康的生活方式，合理膳食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，持之以恒，就會(huì)擁有健康的心態(tài)、健壯的體魄、幸福生活。

　　本次“百味講堂”活動(dòng)積極響應(yīng)學(xué)校新學(xué)期提出的五年發(fā)展戰(zhàn)略，旨在不斷提升學(xué)校文化內(nèi)涵、團(tuán)隊(duì)建設(shè)，共同學(xué)習(xí)，共享多彩人生，引領(lǐng)和樹立終身學(xué)習(xí)理念。