為了增強(qiáng)社區(qū)居民的健康意識，提高社區(qū)居民的生活質(zhì)量，讓社區(qū)居民增加對糖尿病相關(guān)知識的更多了解，6月25日上午，由綦臨社區(qū)教育工作站、蓉匯社會(huì)工作服務(wù)中心、成都中醫(yī)藥大學(xué)大健康協(xié)會(huì)等聯(lián)合舉辦的“健康膳食 合理控糖”培訓(xùn)活動(dòng)在綦臨社區(qū)黨群活動(dòng)中心多功能室舉行。通過培訓(xùn)，大家能夠得到具體的糖尿病健康飲食結(jié)構(gòu)指導(dǎo)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和健康的生活方式，共建老年健康社區(qū)。

活動(dòng)開始前，志愿者們?yōu)榇蠹覝y量身高和體重。接著，成都中醫(yī)藥大學(xué)志愿者分享糖尿病人膳食搭配五大方法：“粗細(xì)搭配，粗糧細(xì)作；葷素搭配，綠肥紅瘦；五味搭配，濃淡可口；正零搭配，少食多餐；養(yǎng)調(diào)搭配，防治兼施”?！按旨?xì)搭配，粗糧細(xì)作”，是指在平時(shí)的主食中要適量加入粗糧，如藜麥、燕麥等，增加飽腹感并且不會(huì)迅速升高血糖，優(yōu)于單純的白米飯；“葷素搭配，綠肥紅瘦”，是指增加綠葉蔬菜和瘦肉的搭配，不可攝入過多的不飽和脂肪酸，而是選擇如核桃、堅(jiān)果一類的優(yōu)質(zhì)脂肪?！拔逦洞钆洌瑵獾煽凇?，是指要嘗試酸、苦、甘、辛、咸并合理搭配，不能偏嗜某一種口味，同時(shí)，控制鹽、糖在規(guī)定食用范圍。

在培訓(xùn)學(xué)員中，彭叔叔雖然身患高血壓多年，但他一直堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、健康飲食，具有較好的自我管理能力。這么多年以來他的血壓血糖都控制得挺好。彭叔叔還給培訓(xùn)現(xiàn)場的“糖友”們分享了他自己的“控糖控壓”的實(shí)用經(jīng)驗(yàn)。他說：“不管是糖尿病人，還是健康人，都要有預(yù)防的意識，健康運(yùn)動(dòng)，健康吃飯，咱們鄉(xiāng)下條件這么好，空氣又清新，每天種種菜，掃掃地都是運(yùn)動(dòng)。所以，我們不能懶惰，我就是堅(jiān)持下來，血糖一直都挺穩(wěn)定”。

之后，針對夏季胃腸系統(tǒng)問題，志愿者們?yōu)榇蠹彝扑]了中脘和足三里兩個(gè)穴位按摩。中脘主治消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴等；足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，虛勞諸證，是重要的保健要穴。另外，針對夏季容易遭受風(fēng)寒邪氣侵襲，志愿者們還推薦了大椎穴按摩，對熱病、頸強(qiáng)、肩背痛有很好的治療作用。

最后，志愿者為每位糖尿病患者發(fā)放了健康打卡表，激勵(lì)大家積極打卡，并提出了幾點(diǎn)注意事項(xiàng)： 一是定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，測定血糖 。二是堅(jiān)持長期服藥，不能斷斷續(xù)續(xù)。三是日常生活中要注意飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。四是多做運(yùn)動(dòng)，保持新陳代謝暢通。五是糖尿病藥物的劑量更改一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能任意加大或減少劑量，嚴(yán)防低血糖或者高滲性昏迷、糖尿病酮癥酸中毒等發(fā)生。

今后，綦臨社區(qū)將結(jié)合社區(qū)老人的多種需求，開展更多老年人疾病預(yù)防的培訓(xùn)活動(dòng)，提高社區(qū)老人的健康意識和幸福指數(shù)。